С самого утра профессиональные чаты наполнились вопросами "что говорить себе и клиентам".
Уже третий день каждая консультация начинается с короткого обсуждения тревоги. Тревоги за себя, за будущее, за мир.
Это дало повод напомнить (себе в том числе), об инструментах снижения тревоги. Мы же все вместе уже изобрели их весной 2020го года.
Как снизить уровень напряжения:
1. Выбирать проверенные источники информации.
2. Стремиться снизить время на чтение новостей: обычно минут 30-40 в день хватает с лихвой.
3. Не пытаться переубеждать окружающих, если их точка зрения на события отличается от вашей.
4. Позволить себе чувствовать - не ругать себя за страх, тревогу или злость. Если эмоции не мешает привычному образу жизни, конечно же.
5. Избегайте мыслей "обо всём на свете", сосредоточьтесь на конкретных рисках, если они действительно есть. Обращайте внимание на то, на что реально можете повлиять.
6. Позаботьтесь о себе - окуржите себя комфортным общением, близкими людьми, интересным занятием, спортом, работой.
7. При необходимости обращайтесь за психологической помощью.
Наверняка таких советов можно сформулировать больше - добавляйте в комментариях то, что помогает справляться с тревогой и оставаться в ресурсе.
#психологическаяпомощь #памяткапобезопасности #работастревогой
